{"product_id":"ritrovare-il-sonno","title":"Ritrovare il Sonno — Capire e Superare l'Insonnia 2026","description":"\u003cp\u003eNon riesci ad addormentarti. Oppure ti svegli alle 3 e non torni più a dormire. O ti alzi stanco come quando sei andato a letto. L'insonnia non è debolezza — è un disturbo riconosciuto dalla medicina, studiato da decenni, e soprattutto curabile.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eQuesta guida empatica e scientifica ti spiega cos'è davvero l'insonnia, perché ce l'hai e cosa puoi fare per superarla, una notte alla volta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCosa troverai nella guida:\u003cbr\u003e• La differenza tra insonnia acuta e cronica — e cosa significa per te\u003cbr\u003e• I 3 tipi di insonnia: iniziale, centrale e terminale\u003cbr\u003e• Le cause psicologiche, fisiche e ambientali più comuni\u003cbr\u003e• Le 10 regole d'oro dell'igiene del sonno\u003cbr\u003e• Tecniche di rilassamento: respirazione 4-7-8, rilassamento muscolare, visualizzazione\u003cbr\u003e• Come gestire i pensieri che non ti lasciano dormire\u003cbr\u003e• La terapia CBT-I: cos'è, come funziona e dove trovarla in Italia\u003cbr\u003e• Quando è il momento di parlare con un medico\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFormato: PDF immediato da scaricare. Una guida empatica, chiara e basata sulla scienza.\u003c\/p\u003e","brand":"Soluzioni PDF","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57259611586891,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1047\/1659\/9627\/files\/Insonnia_Thumbnail.jpg?v=1778615355","url":"https:\/\/soluzionipdf.it\/products\/ritrovare-il-sonno","provider":"Soluzioni PDF","version":"1.0","type":"link"}